Последние статьи

История региона: острова, японское насле…

История региона: острова, японское наследие и русская природа

27 Авг 2025 Просмотров:50

История Дальневосточных островов — это уникальное переплетение культур, природных богатств и событий, изменивших их облик....

А знаете ли вы что?

Количество воды, «законсервированной» в ледниках земного шара, в 50 раз меньше, чем вся масса океанских вод, и в 7 раз больше вод суши. Если бы ледники совсем растаяли, то уровень мирового океана повысился бы на 800 метров.

Вход



Что подразумевает правильное питание?

29.12.2021 23:15

МикрогринОт правильности питания зависит здоровье человека, его самочувствие и внешность. Тот, кто питается не правильно, испытывает переутомление, слабость. У таких людей ослаблен иммунитет, а мышление становится замедленным. Важно также знать и про полезные свойства такого суперфуда как микрозелень. Ключевые преимущества - экологически чистый и 100% органический продукт.

Что представляет собой правильное питание?

Здоровая пища подразумевает правильное соотношение жиров, белков, углеводов. Таким образом, белки и жиры в отдельности должны составлять до 30%, а углеводы - до 60. Жиры нужно принимать в пищу растительные и животные (правильное соотношение – 1:3). Кроме того, питание нужно разнообразить. В одном и том же продукте не могут присутствовать все компоненты, необходимые для нормальной деятельности организма. Кушать рыбу, мясо, молочные продукты, фрукты, овощи в достаточном количестве. Из мясной продукции, более полезной является мясо молодой говядины, баранина, нежирная свинина, утка и кролик. Из рыбы, лучше употреблять крупнокостные виды: хек, треску, сам, окунь. В ней содержится много белков и минералов. Легкоусвояемые белки, витамины, кальций, соли находятся в молоке и кисломолочных продуктах.

Каковы же принципы здоровой пищи?

Большое значение имеет режим питания. Прием пищи необходимо осуществлять в определенное время через установленный интервал. Врачи рекомендуют завтракать в 7-30, обедать в 13-00, ужинать в 19-00. Полдник должен быть в 16 часов. Кушать следует в течение получаса. Чтобы упростить процесс переваривания еды в желудке, есть нужно не спеша, хорошо пережевывая пищу. Подбор продуктов должен быть правильным.

Важным моментом в приеме пищи, есть распределение калорий. Человек более продуктивно занимается умственными и физическими нагрузками в первой половине дня, поэтому в это время должна быть получена большая часть энергии. Это значит, что более калорийной еда должна быть утром и в обед. Начиная с 18 часов люди становятся менее активными. По этой причине усиленно питаться в вечернее время не рекомендуется. Жирная и калорийная пища, съеденная вечером, приводит к отложению жиров и накоплению шлаков в организме.

Кроме того, что пища должна быть правильной, необходимо чтобы она имела профилактическую направленность. Такой подход особенно необходим в детском и подростковом возрасте. Например, детям с лишней массой тела следует заменить макаронные, хлебобулочные, кондитерские изделия на менее калорийные. Так же следует отменить острые приправы, которые раздражительно влияют на стенки желудка.

 

Путешествуем по миру

Гид по Киеву: путешествие с умом

Гид по Киеву: путешествие с умом

Берег реки Днепр украшает живописная украинская столица – город Киев. Он является не только суетливым...

Бангкок – сокровищница достопримечательностей

Бангкок – сокровищница достопримечательностей

Город Бангкок – это настоящая находка для тех, кто любит проводить время, осматривая местные...

Карпатское озеро Синевир

Карпатское озеро Синевир

Водоем разлился много тысяч лет назад. В честь его был назван известный государственный парк, охраняющий...

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту