Последние статьи

Горящие туры в Египет по выгодным ценам

Горящие туры в Египет по выгодным ценам

19 Янв 2022 Просмотров:38

Египет является одной из самых популярных стран для отдыха. Особенной популярностью пользуются «горящие» туры. Ведь...

А знаете ли вы что?

Самым большим торговых центром (т.е., площадкой, на которой могут находиться разные магазины) по общей площади является Торговый центр Дубай Молл, внутренняя площадь которого составляет целых 548,127 квадратных метров – вот уж поистине бесконечные шопинг.

Вход



Что подразумевает правильное питание?
29.12.2021 23:15

МикрогринОт правильности питания зависит здоровье человека, его самочувствие и внешность. Тот, кто питается не правильно, испытывает переутомление, слабость. У таких людей ослаблен иммунитет, а мышление становится замедленным. Важно также знать и про полезные свойства такого суперфуда как микрозелень. Ключевые преимущества - экологически чистый и 100% органический продукт.

Что представляет собой правильное питание?

Здоровая пища подразумевает правильное соотношение жиров, белков, углеводов. Таким образом, белки и жиры в отдельности должны составлять до 30%, а углеводы - до 60. Жиры нужно принимать в пищу растительные и животные (правильное соотношение – 1:3). Кроме того, питание нужно разнообразить. В одном и том же продукте не могут присутствовать все компоненты, необходимые для нормальной деятельности организма. Кушать рыбу, мясо, молочные продукты, фрукты, овощи в достаточном количестве. Из мясной продукции, более полезной является мясо молодой говядины, баранина, нежирная свинина, утка и кролик. Из рыбы, лучше употреблять крупнокостные виды: хек, треску, сам, окунь. В ней содержится много белков и минералов. Легкоусвояемые белки, витамины, кальций, соли находятся в молоке и кисломолочных продуктах.

Каковы же принципы здоровой пищи?

Большое значение имеет режим питания. Прием пищи необходимо осуществлять в определенное время через установленный интервал. Врачи рекомендуют завтракать в 7-30, обедать в 13-00, ужинать в 19-00. Полдник должен быть в 16 часов. Кушать следует в течение получаса. Чтобы упростить процесс переваривания еды в желудке, есть нужно не спеша, хорошо пережевывая пищу. Подбор продуктов должен быть правильным.

Важным моментом в приеме пищи, есть распределение калорий. Человек более продуктивно занимается умственными и физическими нагрузками в первой половине дня, поэтому в это время должна быть получена большая часть энергии. Это значит, что более калорийной еда должна быть утром и в обед. Начиная с 18 часов люди становятся менее активными. По этой причине усиленно питаться в вечернее время не рекомендуется. Жирная и калорийная пища, съеденная вечером, приводит к отложению жиров и накоплению шлаков в организме.

Кроме того, что пища должна быть правильной, необходимо чтобы она имела профилактическую направленность. Такой подход особенно необходим в детском и подростковом возрасте. Например, детям с лишней массой тела следует заменить макаронные, хлебобулочные, кондитерские изделия на менее калорийные. Так же следует отменить острые приправы, которые раздражительно влияют на стенки желудка.

 

Путешествуем по миру

Особенности отдыха в Барселоне от Tripway

Особенности отдыха в Барселоне от Tripway

Испания занимает лидирующие позиции среди европейских стран по количеству посещения туристами. Это страна солнца, позитива...

Медицинский туризм – совместить приятное с полезны…

Медицинский туризм – совместить приятное с полезным вполне реально.

Израиль – страна, овеянная тысячей легенд и преданий… Помимо Святой земли, стены плача и многих...

Как летом отдохнуть в Карпатах

Как летом отдохнуть в Карпатах

Карпаты – невероятно красивые горы и зимой здесь можно хорошо отдохнуть. Горнолыжные спуски Буковеля завораживают,...

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту