Категории
Последние статьи
Пхукет: аренда авто или байка? Что выбра…

01 Апр 2025 Просмотров:12
Пхукет: аренда авто или байка? Что выбрать для комфортного отдыха description: Аренда автомобиля или байка...
А знаете ли вы что?
Слой в один сантиметр слежавшегося за зиму снега дает 25-35 кубометров воды на 1 га.Вход
29.12.2021 23:15 |
Что представляет собой правильное питание?Здоровая пища подразумевает правильное соотношение жиров, белков, углеводов. Таким образом, белки и жиры в отдельности должны составлять до 30%, а углеводы - до 60. Жиры нужно принимать в пищу растительные и животные (правильное соотношение – 1:3). Кроме того, питание нужно разнообразить. В одном и том же продукте не могут присутствовать все компоненты, необходимые для нормальной деятельности организма. Кушать рыбу, мясо, молочные продукты, фрукты, овощи в достаточном количестве. Из мясной продукции, более полезной является мясо молодой говядины, баранина, нежирная свинина, утка и кролик. Из рыбы, лучше употреблять крупнокостные виды: хек, треску, сам, окунь. В ней содержится много белков и минералов. Легкоусвояемые белки, витамины, кальций, соли находятся в молоке и кисломолочных продуктах. Каковы же принципы здоровой пищи?Большое значение имеет режим питания. Прием пищи необходимо осуществлять в определенное время через установленный интервал. Врачи рекомендуют завтракать в 7-30, обедать в 13-00, ужинать в 19-00. Полдник должен быть в 16 часов. Кушать следует в течение получаса. Чтобы упростить процесс переваривания еды в желудке, есть нужно не спеша, хорошо пережевывая пищу. Подбор продуктов должен быть правильным. Важным моментом в приеме пищи, есть распределение калорий. Человек более продуктивно занимается умственными и физическими нагрузками в первой половине дня, поэтому в это время должна быть получена большая часть энергии. Это значит, что более калорийной еда должна быть утром и в обед. Начиная с 18 часов люди становятся менее активными. По этой причине усиленно питаться в вечернее время не рекомендуется. Жирная и калорийная пища, съеденная вечером, приводит к отложению жиров и накоплению шлаков в организме. Кроме того, что пища должна быть правильной, необходимо чтобы она имела профилактическую направленность. Такой подход особенно необходим в детском и подростковом возрасте. Например, детям с лишней массой тела следует заменить макаронные, хлебобулочные, кондитерские изделия на менее калорийные. Так же следует отменить острые приправы, которые раздражительно влияют на стенки желудка. |
Путешествуем по миру
Как получить иммиграционную визу в Канаду?

Среди эмиграционных направлений, Канада остается одной из самых популярных стран, в которую ежегодно стремятся попасть...
Преимущества горнолыжной куртки

Для тех, кто собирается отдыхать на горнолыжном курорте, очень важно правильно выбрать куртку для различных...
Сезон отпусков и как туристические компании Одессы…

Одесса – популярное место отдыха. В приморском городе силами многих туристических операторов с привлечением административных...