Что подразумевает правильное питание?

От правильности питания зависит здоровье человека, его самочувствие и внешность. Тот, кто питается не правильно, испытывает переутомление, слабость. У таких людей ослаблен иммунитет, а мышление становится замедленным. Важно также знать и про полезные свойства такого суперфуда как микрозелень. Ключевые преимущества - экологически чистый и 100% органический продукт.

Что представляет собой правильное питание?

Здоровая пища подразумевает правильное соотношение жиров, белков, углеводов. Таким образом, белки и жиры в отдельности должны составлять до 30%, а углеводы - до 60. Жиры нужно принимать в пищу растительные и животные (правильное соотношение – 1:3). Кроме того, питание нужно разнообразить. В одном и том же продукте не могут присутствовать все компоненты, необходимые для нормальной деятельности организма. Кушать рыбу, мясо, молочные продукты, фрукты, овощи в достаточном количестве. Из мясной продукции, более полезной является мясо молодой говядины, баранина, нежирная свинина, утка и кролик. Из рыбы, лучше употреблять крупнокостные виды: хек, треску, сам, окунь. В ней содержится много белков и минералов. Легкоусвояемые белки, витамины, кальций, соли находятся в молоке и кисломолочных продуктах.

Каковы же принципы здоровой пищи?

Большое значение имеет режим питания. Прием пищи необходимо осуществлять в определенное время через установленный интервал. Врачи рекомендуют завтракать в 7-30, обедать в 13-00, ужинать в 19-00. Полдник должен быть в 16 часов. Кушать следует в течение получаса. Чтобы упростить процесс переваривания еды в желудке, есть нужно не спеша, хорошо пережевывая пищу. Подбор продуктов должен быть правильным.

Важным моментом в приеме пищи, есть распределение калорий. Человек более продуктивно занимается умственными и физическими нагрузками в первой половине дня, поэтому в это время должна быть получена большая часть энергии. Это значит, что более калорийной еда должна быть утром и в обед. Начиная с 18 часов люди становятся менее активными. По этой причине усиленно питаться в вечернее время не рекомендуется. Жирная и калорийная пища, съеденная вечером, приводит к отложению жиров и накоплению шлаков в организме.

Кроме того, что пища должна быть правильной, необходимо чтобы она имела профилактическую направленность. Такой подход особенно необходим в детском и подростковом возрасте. Например, детям с лишней массой тела следует заменить макаронные, хлебобулочные, кондитерские изделия на менее калорийные. Так же следует отменить острые приправы, которые раздражительно влияют на стенки желудка.

Вам может быть интересно

Эмулятор игрового автомата Garage

Формы для выпечки

Как сейчас купить кальян в Украине

Самая любимая пицца: что заказывают чаще всего

Інтернет-магазин сумок та аксесуарів